A、锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。B、开始位置:双杆间距宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。
公八项项训练器材包括:低桩网(穿越电网)(标准4套)、2.4米板(2套)、空中软网、架速降、斜板荡绳、爱尔兰板、栏、弧形肋木共计八项训练项目。
八项障碍器材肋木架、轮胎、软链网、立柱组成;主立柱采用Ф114毫米钢管,管壁厚度为3.5毫米;肋木架采用?60x3毫米钢管间距0.39米;软链网Ф6钢链100毫米槽钢组成,钢链间距0.25米;10个Φ580x200毫米轮胎。